9 Alasan Mesti Makan Ikan

KOMPAS.com — Ikan, termasuk "seafood" lainnya, merupakan jenis makanan sehat yang rendah lemak jenuh, tinggi protein, dan merupakan sumber penting asam lemak omega 3.

Ikan baik untuk tambahan diet karena kaya akan vitamin, mineral, dan nutrisi yang dibutuhkan agar tubuh tetap sehat. Orang yang sering makan ikan cenderung mengonsumsi lebih sedikit daging dan keju.

Beberapa cara sehat untuk memasukkan ikan dalam program diet Anda di antaranya bisa dengan cara dipanggang, rebus, dan dikukus. Ikan sangat direkomendasikan oleh banyak pakar kesehatan sebagai makanan dengan manfaat kesehatan yang kompleks.

Berikut ini adalah beberapa manfaat yang dapat Anda peroleh dengan mengonsumsi ikan.

5 Hal Ini Bisa Jauhkan Anda dari Penyakit

KOMPAS.com - Kesehatan adalah aset paling berharga yang diinginkan hampir setiap manusia. Ada pepatah mengatakan, 'Sehat itu mahal harganya', sehingga tidak salah pula bila ada pemikiran yang mengatakan 'percuma punya banyak uang kalau penyakitan'.

Untuk tetap sehat dan bebas dari penyakit, para ilmuwan membeberkan sejumlah temuan yang dapat dijadikan tip dan panduan dalam hidup sehari-hari. Lima tip sederhana ini merupakan hasil kajian dari beberapa penelitian yang dipublikasikan pada edisi Juni 2012 dalam American Journal of Medicine :

1. Rutin makan ikan

Ikan adalah sumber terbaik protein dan lemak sehat. Kebiasaan makan ikan juga direkomendasi sebagai salah satu cara paling mudah dalam menurunkan risiko kanker khususnya kanker kolorektal, yang menjadi penyebab utama ketiga kematian akibat kanker di dunia Barat.